jak byc

[...] /SFD/2018/10/19/bccd7c848df0461e995172558224dca5.jpg Ostatni trening w tym tygodniu bo dziś impreza firmowa. Ma być open bar i sporo żarcia więc będzie ładowanie. Nie wiem jak z żarciem ale trochę pustych na pewno załaduję. Po takim knajpiano kateringowym żarciu zwykle mam zgagę więc nie korzystam sporadycznie jeżeli coś faktycznie dobrze [...]

UWAGA - NEW PB :-)) Klatka, biceps 30.12.2019 /SFD/2019/12/31/1ad15b5cfe554093a346582e54caf861.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 132 Tak jak pisałem wcześniej, trochę się nie składało żeby sprawdzać maxy ale Wason stwierdził że to i tak najlepszy moment. A jak nie pójdzie to przecież nic się nie stanie. Byłem po dłuższej przerwie od treningów, a [...]

[...] ale treningowo może być ;-). W hantlach dołożone i spoko. W barkach dołożone i nie spoko. Trzeba trochę zrewidować klamot. Najważniejsze teraz żeby sobie przypomnieć jak się dźwiga więcej. To będzie trudne bo są wakacje i będą dwie tygodniowe przerwy więc co wejdę na obroty to deload :-(. Ale może wbrew pozorom przerwy pozwolą zachować [...]

170 ud/min to taki standard u Ciebie ? Zakładam, że pytasz w kontekście że wysoko ;-). Bo jak nie to poproszę precyzyjniej :-). Odpowiadam - tak to jest standard przy żwawym bieganiu gdzie celem treningu jest poprawienie wytrzymałości tempowej, praca na progu lub poprawianie VO2max. Przy biegu w trupa byłoby wyższe ;-D. Być może powinno być [...]

[...] by w pierwszej serii mieć zapas, w drugiej by go poczuć, a w trzeciej by było już ciężko dokończyć zadaną ilość powtórzeń. Tu nie musisz robić serii rozgrzewkowych, ale jak zmniejszysz ilość powtórzeń lub zaczniesz już robić tak, by we wszystkich seriach było ciężko, to dodaj sobie lekką szybką serie rozgrzewkową przed treningiem właściwym. [...]

Oczywiście,że może! W końcu to zawody,gdzie każdy może spróbowac swoich sił z innymi....a zawodnicy to też publiczność.... Drazekm-szykuj się-jakoś Cię dowieziemy,by nie było ,jak to mówi Burneika:lipy. Może być tak,że ktoś zupełnie nieznany Was pogodzi(Ciebie i Wycwiela):) Ale i tak pojedynek bedzie pasjonujacy-wielokrotny wyciskacz kontra [...]

jeśli chodzi o dipy/ muscle upy w sedziowaniu - moge zglosić się Nie mniej do mnie urazy,ale jak możesz sędziować skoro pytasz się o technikę podciągania? I jeżeli chcesz startować to Twoje sędziowanie odpada,sędzia musi być bezstronny.

[...] nas zawodach wszyscy trzej sędziowie byli skupieni na liczeniu a nie na technice i mowiac wprost mozna było oszukiwać robiąc niedokładnie np pompki. Chodzi mi o coś takiego jak tutaj: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FiTyMJYIBu8 Pierwszy sędzia (Zef Zakaveli dla zainteresowanych) stoi na wprost i nadzoruje technike, drugi [...]

fajnie że kulturysta też ma siłę, co prawda nie poprawne są, ale mniejsza o to. Co do kolejności konkurencji jak mówisz, każdy musi być przygotowany na ogień bez różnicy na kolejność jeśli chce startować w każdej.

[...] wyniki nie przekrocza 30 powt. siłowo -wytrzymałościowe to pompki na poreczach i pompki na ziemi pucharowo....tu niektóre wyniki moga byc koło 100 powt... Drunk-już jesteś zapisany i jak widzę już właściwie kandydat na zwyciezcę... Myslę,że jednak konkurencja też nie śpi-wiec rywalizacja bedzie zaciekła... Nikt tanio skóry nie sprzeda...:)

[...] się brodą powyżej drążka, 2)musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach, 3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce, 4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, 5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit. Taki jest regulamin-nie ma właściwie [...]

Regulamin jest taki jak powinien być, czyli normalnie silowo jest.

jest mniejsza liczba powtórzeń i można ułamek sekundy więcej przetrzymać na dole, ale bez kitu nie ponad 3 sekundy zwisu jak w Międzyzdrojach xD zaznaczam konkurencja brzmi podciąganie a nie "wiszenie ". a co do chwytu może być i 80 cm mi bez róznicy

Jest ok-przerwy są akcentowane, broda powyzej drązka,bez podrzucania ciałem i nogami. Nogi oczywiście moga być ugięte-jak kto lubi...

[...] zrezygnować z ruchow wykonywanych "ciągiem" na rzecz ruchow wykonywanych "pojedynczo"czyli z "akcentem"wyprostu.Na pewno spadnie u wszystkich ilość wykonanych ruchów ale jakie za to łatwe sędziowanie.Zresztą tak jak pisałem jade do Poznania żeby się temu przyjrzeć z bliska.Poręcze są popularnym ćwiczeniem i warto się zastanowić nad imprezą [...]

Mariusz pompki ok ale mała uwaga żeby dokładnie było widać to koszulka powinna być wciągnięta w spodnie. No , wyszlo jak wyszło.

[...] zaliczamy od pełnego zwisu do momentu podciągnięcia się brodą powyżej drążka, 2)musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach, 3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce, 4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, 5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit.

Stwierdziliśmy,że nie bedziemy juz z tymi zmianami regulaminów kombinować ma być jasno i prosto-czyli-podciąganie na drążku jest tylko nachwytem-tak ,jak w poprawionym regulaminie. Co do różnicy w podciąganiu nachwytem a podchwytem-nie trzeba badań naukowych by to potwierdzić: początkujący na początku tylko daja rade podchwytem,podobnie [...]

[...] się brodą powyżej drążka, 2)musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach, 3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce, 4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, 5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit, np butterfly pull-ups. Każdy uczestnik [...]

[...] po serii podciągnięć , w to mi akurat się nie chce wierzyć. Czasem mi sie wydaje że trochę Humoru w regulaminie zawsze musi być, bo by było smutno. Najbardziej podoba mi się zawsze podejście zawodników, zawsze znajdzie sie jakiś haczyk w regulaminie żeby go było można wyjaśnić, ale zawsze to jest dobre, bo w końcu kto ma to robić jak nie my.